Территория здоровья🥦

5 причин включить бананы в свой рацион ✅ ⠀ Бананы содержат мощные антиоксиданты Мякоть банана содержит несколько различных антиоксидантов, в частности дофамин и катехин. Они помогают бороться с окислением организма, снижают риск сердечных и дегенеративных заболеваний. ⠀ Бананы снижают уровень сахара в крови Бананы богаты пектином и другими пищевыми волокнами, а также крахмалом. Считается, что эти вещества помогают снизить уровень сахара в крови после еды. Также бананы способствуют снижению аппетита и помогают дольше оставаться сытым. ⠀ Бананы могут улучшить пищеварение Пищевые волокна не только дольше сохраняют чувство сытости, но и улучшают пищеварение. Крахмал в незрелых бананах не переваривается, а попадает сразу в толстую кишку. Там он становится пищей полезных бактерий. Существуют исследования, доказывающие, что пектин в бананах защищает от рака толстой кишки. #бананы #полезныесоветы

Эти боулы способны влюбить в себя с первой вилки! 3 ярких сочетания, много вкуса и тот самый соус, который объединяет всё в идеальную тарелку 🥑🍤 🥗 Боул №1 — сытная классика Гречка, курица, яйцо, томаты, огурцы, кукуруза и красный лук. 🥭 Боул №2 — тропическое наслаждение Рис, руккола, томаты, манго, авокадо, эдамаме и креветки. 🍍 Боул №3 — яркий микс Киноа, креветки, салат, кукуруза, морковь по-корейски, ананас и томаты. 🤤 И самое главное — заправляем каждый боул кунжутным соусом и сладким чили! Именно это сочетание добавляет нежность, пикантность и тот самый вкус, ради которого хочется доесть всё до последней ложки. Сохраняй идеи, чтобы разнообразить своё меню, и пиши в комментариях: 1, 2 или 3 — какой боул выберешь ты? 👇 #боулы #рецепты