Психологическая хирургия

Извинения извинениям — рознь… Работаю с семейными парами много лет и каждый раз удивляюсь, как виртуозно люди умудряются заменить извинение чем угодно, кроме самого извинения. Самые популярные варианты: — «Я был уставший». — «У меня накопилось». — «Я испугался». — «Ты же понимаешь, в каком я был состоянии». Во всех этих фразах виноваты обстоятельства. Только не человек. Или классика: — «Прости, если тебя это задело». Перевод: проблема не в том, что я сделал. Проблема в том, что ты почему-то расстроился. Или еще лучше: — «Ты слишком остро все воспринимаешь». Это уже не извинение. Это аккуратное объяснение, почему виноват тот, кому причинили боль. Еще несколько популярных недоизвинений: — «Ну ошибаются же все.» — «Не хотел/а тебя обидеть.» — «Давай уже забудем.» — «Я же потом все исправил/а.» — «Ну и что теперь, всю жизнь мне это вспоминать?» — «Я уже сто раз извинился.» — «Ты тоже был(а) не подарок.» Все эти фразы объединяет одно: они уменьшают ответственность или возвращают ее обратно партнеру. Настоящее извинение удивительно простое. Я был/а неправ/а. Без «но», объяснений, поиска смягчающих обстоятельств. Следующий шаг: Как я могу загладить причиненный ущерб? И еще один: Я сделаю все возможное, чтобы это не повторилось. Вот и все!!! Все психологические исследования показывают, что наиболее эффективные извинения содержат несколько важных элементов: ✔️признание своей ответственности, ✔️признание причиненного вреда, ✔️искреннее сожаление и готовность исправить последствия. А вот оправдания, обвинение другого, минимизация произошедшего и фразы вроде «если тебя это задело» заметно снижают ценность извинения. Извинение — это не поиск причин. Извинение — это признание своей ответственности. С этого начинается восстановление доверия. #про_отношения #про_извинения #Хлебцова_психолог #психологическая_хирургия