Наталья Цветаева | Второе дыхание

Как помочь себе, когда нет сил даже на простые дела. Бывают дни, когда подняться с дивана — уже подвиг. Мысли вязнут, руки не слушаются, а простые дела кажутся неподъёмными. И главное — вы за это себя ругаете. 😡 Внимание: это не приступ лени. Это дефицит энергии, и техники тайм-менеджмента тут не помогут. Вот что можно сделать, когда совсем нет сил: 🟢 Первое и самое важное: разрешите себе ничего не делать Скажите вслух (или шёпотом): «Сегодня я разрешаю себе отдыхать. Моя единственная обязанность — дышать и пить воду». 🟢 Выберите крошечный шаг Не надо сегодня ставить цели. Просто спросите себя: «Что мне сейчас принесёт хоть немного опоры?» Может быть, глоток воды? Или умыться прохладной водой? Или просто открыть окно и вдохнуть воздух? Сделайте это. Одно маленькое простое дело — и вы уже молодец. 🟢 За важные дела не беритесь Если можно отложить — отложите без зазрения совести. Если нельзя — напишите черновик на пару предложений и закройте его. Вы не обязаны решать всё сегодня. До завтра мир не рухнет. 🟢 Подышите чуть-чуть Сядьте или лягте удобно. Положите руку на живот. Вдохните медленно, выдохните ещё медленнее. Всего 3–4 раза. Это не медитация, это просто способ почувствовать своё тело и напомнить себе: «Я здесь, я живу». Когда нет сил, не нужно «брать себя в руки» или говорить себе: «соберись, тряпка». Можно и нужно побыть этой тряпочкой. Одно простое действие, немного свежего воздуха и доброе слово себе — и на сегодня этого достаточно. А вот завтра, когда вы отдохнёте, вы увидите, что мир стал чуточку легче. ❤️

#начинаемнеделю Сегодня без вдохновляющей цитаты. Потому как лето - сезон безответственности..😍 По-моему, это О. Генри сказал. Хорошо сказал 😉